Від початку спротиву України повномасштабній російській агресії на чат-бот поліцейських психологів Полтавщини надійшло близько 1,5 тисячі запитів щодо отримання онлайн-консультацій. Клієнти скаржилися на високий рівень тривожності, панічні атаки, хронічну втому та стрес. А також радилися як позбутися важких спогадів та налаштувати себе на життя в умовах війни.
Психологи стверджують, що душевний біль від трагічних подій (особливо в умовах війни) важче пережити, ніж фізичну травму. Закарбовуючись у підсвідомості людини, психологічна травма заважає їй повернутися до активного життя та будувати нові плани.
Як пояснила очільниця психологічної служби обласної поліції Олена Демяник, у психології феномен блокування травматичних переживань називається психологічним опором. «У такий спосіб ми ніби себе оберігаємо від ситуацій, неминуче пов’язаних з болісними переживаннями. Адже не бажаємо відчути це вдруге. Так званий захисний механізм, не тільки не допомагає, а навпаки – заважає жити далі, змушуючи психіку опиратися», – зауважила психологиня.
Отже, для того, щоб подолати цей стан та повернутися до повноцінного життя, потрібно зробити 3 кроки!
- Розібратися у власних почуттях, зрозуміти їх та спробувати знайти відповідь на запитання «Для чого я опираюся?»
- Дати собі час, щоб зробити перші кроки! Масштабні проєкти завжди починаються з малого.
- Визначити мету та обміркувати план дій. Цілі, які ви перед собою ставите, повинні бути досяжними.
Обов’язково давайте собі час для відпочинку. Це надважливо у сучасних реаліях. Пам’ятайте, що психологічний опір часто виникає внаслідок перевтоми. Тому потрібно любити себе та дослухатися до потреб власного організму.
Відділ комунікації поліції Полтавщини
(За матеріалами Telegram-каналу
«Психологічна підтримка»)