Портал в режимі тестування та наповнення
Меню
Фахівці в галузі дослідження сну провели семінар для психологів на базі Головного управління поліції Полтавщини
Опубліковано 28 лютого 2024 року о 11:22

Експерти наголошують, що розлади сну загрожують не лише фізичним та емоційним виснаженням, а й можуть призвести до розвитку хронічних захворювань та депресії. Саме тому до сну потрібно ставитися так само виважено та відповідально, як до дієти та фізичних вправ. 

Центр ветеранського розвитку Полтавського державного медичного університету організував семінар на тему «Порушення сну під час війни» для психологів поліції, ДСНС та управління поліції охорони. Семінар провели спеціалісти: представниця Європейського товариства дослідження сну, лікарка-невропатолог Анастасія Шкодіна, доцент кафедри психіатрії, наркології та медичної психології ПДМУ, кандидат медичних наук Дмитро Бойко та провідний фахівець Головуправління ДСНС області Євгеній Пушко.

Розглянули симптоми та профілактику хронічного безсоння (інсомнії), а також методику покращання сну. Адже добрий сон – запорука гарного настрою, високої працездатності та здоров’я.

Пропонуємо перевірити себе на наявність симптомів хронічного безсоння, відповівши на поставлені запитання:

  • ви регулярно відчуваєте труднощі із засинанням?
  • прокидаєтесь декілька разів за ніч?
  • ваш сон нетривалий і тривожний?
  • вам не вдається заснути цілу ніч?
  • відчуваєте себе втомленим навіть після тривалого сну та відпочинку?
  • мучать регулярні нічні кошмари?
  • вам важко сконцентруватись?


Для того, щоб вплинути на якість сну та позбутися інсомнії, фахівці радять змінити поведінку протягом дня, а особливо перед сном. Для цього варто сформувати кілька корисних звичок:

  • дотримуйтесь режиму сну (лягати спати та прокидатись потрібно в один і той самий час; не варто порушувати режим навіть на вихідних);
  • годину до сну варто присвятити відпочинку та спокійному дозвіллю (прийміть заспокійливу ванну або почитайте книгу);
  • створіть зручне місце для сну (варто забезпечити тишу, зменшити освітлення, використовувати зручний матрац та подушку).
  • спальну кімнату перед сном потрібно провітрити та, за можливості, встановити комфортний температурний режим.

Нагадаємо тренінги та семінари для працівників поліції проводяться в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?», що реалізується за ініціативи першої леді Олени Зеленської, а також проєкту Нацполіції «Пункт психологічних практик».

Відділ комунікації поліції Полтавської області 



Outdated Browser
Для комфортної роботи в Мережі потрібен сучасний браузер. Тут можна знайти останні версії.
Outdated Browser
Цей сайт призначений для комп'ютерів, але
ви можете вільно користуватися ним.
67.15%
людей використовує
цей браузер
Google Chrome
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux
9.6%
людей використовує
цей браузер
Mozilla Firefox
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux
4.5%
людей використовує
цей браузер
Microsoft Edge
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
3.15%
людей використовує
цей браузер
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux