У черговій дистанційній лекції, присвяченій темі ментального здоров’я, подоланню стресових факторів та формуванню стресостійкості, взяли участь студенти Обласного коледжу «Кременчуцька гуманітарно-технологічна академія імені А.С. Макаренка».

Тренінги розроблені в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?», що реалізується за ініціативи першої леді Олени Зеленської. Заняття, які пропонують поліцейські психологи поліції Полтавщини включають різноманітні техніки саморегуляції, подолання негативних емоційних станів та протидії стресовим факторам в умовах війни.

Порада від психологів! Фахівці рекомендують просту у виконанні техніку самодопомоги під час панічних атак – «3-7-8». Ця техніка передбачає седативні дихальні вправи, що сприяють зменшенню рівня адреналіну. Порядок виконання:

• для початку потрібно максимально вирівняти дихання, подовжуючи видих;
• далі: вдихайте 3 секунди / утримуйте дихання 7 секунд / видихайте протягом 8 секунд. *Намагайтеся дихати не тільки грудьми, але й животом. Зробіть вдих носом, а видих через рот.

Поліцейські психологи запевняють, що ця техніка працює завжди – за умови, що ви налаштували себе на її виконання!

Бережіть ментальне здоров’я! Все буде добре!

Відділ комунікації поліції Полтавщини

(За матеріалами відділу психологічного забезпечення УКЗ ГУНП)