Тренінги адаптовані до вимог напруженого сьогодення, в якому вимушена жити та навчатися українська молодь. Практикуми включають різноманітні техніки саморегуляції, подолання негативних емоційних станів та протидії стресовим факторам в умовах війни.
Як повідомила начальниця відділу психологічного забезпечення обласної поліції Олена Демяник, дистанційні та офлайн-зустрічі днями відбулися у Миргородському фаховому коледжі імені Миколи Гоголя Національного університету «Полтавська політехніка імені Юрія Кондратюка» та в Озерському ліцеї Кобеляцької міської ради. Поліцейські психологи Миргородського райвідділу та Кременчуцького райуправління поліції навчали юнаків методів та прийомів невідкладної психологічної допомоги (самодопомоги) під час перебування в небезпеці.
Зауважимо, заходи організовані в межах «Національної програми психологічного здоров'я та психосоціальної підтримки», що реалізується на базі Міністерства внутрішніх справ, за ініціативи першої леді України Олени Зеленської. Програма має на меті надати психологічну допомогу кожній людині, яка постраждала від агресії рф.
Пропонуємо взяти на «озброєння» одну із технік самодопомоги під час панічних атак «3-7-8». Ця техніка передбачає седативні дихальні вправи, що сприяють зменшенню рівня адреналіну. Порядок виконання:
- для початку потрібно максимально вирівняти дихання, подовжуючи видих;
- далі: вдихайте 3 секунди / утримуйте дихання 7 секунд / видихайте протягом 8 секунд.
*Намагайтеся дихати не тільки грудьми, але і животом. Зробіть вдих носом, а видих через рот.
Поліцейські психологи запевняють, що ця техніка працює завжди – за умови, що ви налаштували себе на її виконання!
Звертаємо вашу увагу, що більше корисних порад від фахівців ви знайдете на Telegram-каналі «Психологічна підтримка». А якщо вам потрібна особиста психологічна консультація, ви маєте можливість звернутися до спеціалістів через чат-бот поліції Полтавщини у Telegram.
Відділ комунікації поліції Полтавщини
(За матеріалами відділу психологічного забезпечення обласної поліції)
