Навичка, що рятує: поліцейські психологи Полтавщини обговорили дієві техніки психологічної самодопомоги

Українське суспільство живе в умовах постійної напруги. Війна, невизначеність, ризики – усе це виснажує. Саме тому знання технік психологічної самодопомоги стає не просто корисним, а життєво необхідним.

У Полтаві в межах проєкту «Пункт психологічних практик» та Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» відбулася зустріч психологів обласної поліції, Служби судової охорони, поліції охорони та патрульної поліції. Фахівці обговорили сучасні психотренінгові методи роботи з особовим складом і дієві способи саморегуляції.

«Щоб допомагати іншим, потрібно вміти допомогти собі. Поліцейські щодня працюють у стресових умовах, тож психологічна стійкість для них — це навичка, яку варто розвивати так само, як фізичну витривалість», — наголосила Олена Демяник, начальниця відділу психологічного забезпечення поліції Полтавщини.

Однією з простих, але ефективних технік, які можуть допомогти знизити рівень тривожності, є «дихання за квадратом». Зробіть вдих на чотири секунди, затримайте дихання на чотири секунди, видихніть на чотири секунди й знову зробіть паузу перед наступним вдихом. Повторюйте цей цикл кілька разів – і відчуєте, як зменшується напруга.

Психологи закликають не ігнорувати сигнали власного організму й регулярно приділяти час психологічному відновленню.

Відділ комунікації поліції Полтавщини

(Фото – відділ психологічного забезпечення ГУНП)