Портал в режимі тестування та наповнення
Меню
Поліцейські Полтавщини вивчили прийоми психологічної саморегуляції
Опубліковано 20 лютого 2024 року о 12:51

На Полтавщині поліцейські-психологи провели практичні заняття з особовим складом підрозділів Полтавського районного управління поліції. Тема занять: «Профілактика стресу. Основні прийоми психологічної саморегуляції».

Профілактичні заняття з поліцейськими провели поліцейські-психологи Полтавського районного управління поліції Яна Комар та Наталія Кабачок. 

На заняттях психологи сфокусувались на вивченні соціально-психологічного клімату в колективі та наявного психоемоційного стану кожного поліцейського. Психологи надали практичні поради для ефективного захисту свого ментального здоров’я. Також відпрацювали алгоритм дій в стресових ситуаціях та як надавати допомогу громадянам, які переживають сильний стрес. 

Деякі практичні рекомендації:

-    Як виконувати «квадратне дихання»? Потрібно пальцем однієї руки водити по долоні іншої, утворюючи квадрат. На вертикальних гранях уявного квадрату треба робити вдих/видих, а на горизонтальних – паузи. Тобто: «вдих – пауза – видих – пауза».

-    Якщо людина у ступорі: зігніть людині пальці обох рук, притисніть їх до основи долоні. Великі пальці мають бути назовні. Кінчиками своїх великого і вказівного пальців масажуйте людині точки, розташовані над очима рівно по середині між лінією росту волосся і бровами, чітко над зіницями. Людина у ступорі може чути і бачити, тому тихо і чітко промовляйте їй на вухо те, що може викликати сильні емоції.

-    Якщо людина перезбуджена: за можливості обмежте кількість людей навколо або знайдіть тихе місце. Говоріть спокійно про відчуття людини («Ти хочеш втекти, сховатися?»). Не сперечайтеся, уникайте фраз із часткою «не», що стосується небажаних дій («Не біжи», «Не махай руками»).

Нагадаємо, психологи поліції Полтавської області активно використовують методики Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?», яку ініціювала перша леді Олена Зеленська. Фахівці вважають, що в умовах війни кожна людина (особливо представники професій з високими ризиками) повинна знати та вміти застосовувати методи, техніки та прийоми, що підтримують ментальне здоров’я та допомагають протистояти стресовим факторам. 

Відділ комунікації поліції Полтавщини

(За інформацією Полтавського районного управління поліції)



Outdated Browser
Для комфортної роботи в Мережі потрібен сучасний браузер. Тут можна знайти останні версії.
Outdated Browser
Цей сайт призначений для комп'ютерів, але
ви можете вільно користуватися ним.
67.15%
людей використовує
цей браузер
Google Chrome
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux
9.6%
людей використовує
цей браузер
Mozilla Firefox
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux
4.5%
людей використовує
цей браузер
Microsoft Edge
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
3.15%
людей використовує
цей браузер
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux