Портал в режимі тестування та наповнення
Меню
Поліцейські психологи Полтавщини радять дбати про ментальне здоров’я, щоб мати ресурс для протистояння стресу
Опубліковано 14 вересня 2023 року о 10:37

Психологи поліції Полтавської області продовжують активно використовувати методики програми ментального здоров'я «Ти як?», ініційованої першою леді України Оленою Зеленською, під час підготовки поліцейських. Фахівці вважають, що в умовах війни кожна людина (особливо представники професій з високими ризиками) повинна знати та вміти застосовувати методи, техніки та прийоми, що підтримують ментальне здоров’я та допомагають простояти стресовим факторам.

Як пояснює психолог Головуправління обласної поліції Олександра Атахаджаєва, ментальне здоров'я – це фундамент здоров'я організму людини. 

«На жаль, ми дуже часто про це забуваємо. Кожна людина уже народжується зі здатністю протистояти стресовим факторам, однак у складних життєвих обставинах запас стійкості швидко виснажується. Тим більше через війну та невизначеність майбутнього. Та оскільки у нас попереду ще багато важкої роботи задля Перемоги, потрібно вже зараз піклуватися про рідних та про себе», – наголошує вона. 

Фахівчиня психологічної служби каже, що стрес може проявлятися в трьох сферах – фізичній, емоційній та розумовій. Відповідно, і нівелювати його наслідки потрібно шляхом здійснення впливу на кожну із цих сфер (почергово або одночасно).

Серед найбільш дієвих способів зняття стресу психологи виокремлюють наступні: 

  • через тілесну сферу –  будь-які фізичні вправи (біг, велосипед, плавання, спортзал, піша хода), повноцінний сон, смачна їжа, контрастний душ, сюди також відносяться дихальні практики та методи білатеральної стимуляції (короткострокової психотерапії);
  • через розумову – рефреймінг – переосмислення проблеми, погляд на проблему зовсім з іншого боку, пошук альтернативних шляхів її вирішення, планування (робочого дня, вихідних, відпустки та інше); 
  • через емоційну – душевне спілкування з близькими людьми, перегляд улюблених фільмів, догляд за домашніми улюбленцями, відвідування виставок, музеїв, зміна обстановки навколо.

Використовуйте прості практики та будьте здорові! Слава Україні! 

Відділ комунікації поліції Полтавщини

(За матеріалами відділу психологічного забезпечення УКЗ ГУНП)



 



Outdated Browser
Для комфортної роботи в Мережі потрібен сучасний браузер. Тут можна знайти останні версії.
Outdated Browser
Цей сайт призначений для комп'ютерів, але
ви можете вільно користуватися ним.
67.15%
людей використовує
цей браузер
Google Chrome
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux
9.6%
людей використовує
цей браузер
Mozilla Firefox
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux
4.5%
людей використовує
цей браузер
Microsoft Edge
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
3.15%
людей використовує
цей браузер
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux