Резильєнтність та заходи безпеки в умовах війни: на Полтавщині відбувся тренінг для поліцейських Головуправління

Правоохоронців навчали засад першої психологічної допомоги, методик діагностування стресу, подолання негативних емоцій та формуванню стресостійкості. Окрім того, працювали над удосконаленням навичок безпечного поводження зі зброєю та боєприпасами в умовах воєнного стану.

Над опануванням технік та ефективних алгоритмів з правоохоронцями працювали очільниця відділу психологічного забезпечення управління кадрового забезпечення обласної поліції Олена Демяник та заступник начальника відділу професійного навчання Головуправління Андрій Черніков.

Тренери наголошують, що будь-яка ситуація службової діяльності поліцейського пов’язана з психічною напругою, що може трансформуватися в стрес. Відтак, правоохоронцю для успішного виконання поставлених завдань потрібні не тільки доведені до автоматизму навички реалізації поліцейських заходів, але й психологічна резильєнтність. Мова про здатність людини самостійно справлятися зі складними життєвими подіями та відновлюватися після труднощів чи стресу.

Як комунікувати з людиною, яка має ознаки стресу, щоб зменшити дію негативних факторів? Корисні «підказки» від поліцейських психологів щодо зменшення стресу:

1. поставити прості питання (Ім’я? Актуальна дата? Як тут опинився?); 
2. спитати про подальші дії (Як плануєш потрапити додому? Де збираєшся ночувати? Що будеш їсти?); 
3. дати прості завдання (зробити нескладні арифметичні дії, попити води, підняти руку);
4. запропонувати описати середовище (все, що людина бачить навколо);
5. написати короткий звіт/протокол про події, що відбулись.

Одна із простих та ефективних у виконанні технік самодопомоги під час стресу, яку радять фахівці – «3-7-8». Ця техніка передбачає седативні дихальні вправи, що сприяють зменшенню рівня адреналіну. 

Порядок виконання:

• для початку потрібно максимально вирівняти дихання, подовжуючи видих;
• далі: вдихайте 3 секунди / утримуйте дихання 7 секунд / видихайте протягом 8 секунд. *Намагайтеся дихати не тільки грудьми, але й животом. Зробіть вдих носом, а видих через рот.

Поліцейські психологи запевняють, що ця техніка працює завжди – за умови, що ви налаштували себе на її виконання!

Тренінги розроблені в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?», що реалізується за ініціативи першої леді Олени Зеленської, а також проєкту Нацполіції «Пункт психологічних практик». Заняття, які пропонують поліцейські психологи поліції Полтавщини включають різноманітні техніки саморегуляції, подолання негативних емоційних станів та протидії стресовим факторам в умовах війни.

Відділ комунікації поліції Полтавщини