Портал в режимі тестування та наповнення
Меню
Що покласти в «Екстрену валізу» самодопомоги? Поліцейські психологи Полтавщини навчають правоохоронців технік подолання стресових ситуацій
Опубліковано 13 жовтня 2023 року о 12:38

Як пояснила представниця відділу психологічного забезпечення поліції Полтавщини Олександра Кікоть, «Екстрена валіза» – це одна з ефективних вправ для самодопомоги у стресовій ситуації. Вона дозволяє визначити особисті ресурси людини для того, щоб залучити їх під час важких життєвих переживань. 

«Якщо ви знатимете, які речі вас надихають та мотивують (приміром, музика, танці, малювання, читання та інше), то ви зможете їх використати для подолання тривоги або паніки. А для цього потрібно заздалегідь скласти власний список стресорів та ресурсів, щоб в потрібний момент не витрачати час на пошуки варіантів», – пояснила психологиня суть психологічної вправи.

Цей метод самодопомоги нещодавно спробували поліцейські, які мають статус внутрішньо переміщених осіб, під наставництвом старшого психолога Кременчуцького райуправління поліції Поліни Сопронюк. Тренінг відбувся в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», що реалізується за ініціативи першої леді Олени Зеленської.

Фахівчиня територіального підрозділу зауважила, що обраний кейс сприяє не тільки формуванню корисної для людини звички – робити самоаналіз, але й управляти своїм психоемоційним станом. Поліна Сопронюк наголосила: 

«Ця вправа стимулює позитивне мислення та допомагає навчитися сприймати стрес як ресурс для самовдосконалення. Окрім того, спонукає власника «екстреної валізи» взяти відповідальність за власне життя, здоров’я, емоції та дії».

Психологи радять будь-яку вправу виконувати кілька разів та завчасно, щоб ви могли швидко згадати у стресовій ситуації, що варто зробити! 

Пам’ятайте, що людина не може бути здоровою без ментального здоров’я!

Відділ комунікації поліції Полтавщини

(ФОТО – відділ психологічного забезпечення УКЗ ГУНП)



Outdated Browser
Для комфортної роботи в Мережі потрібен сучасний браузер. Тут можна знайти останні версії.
Outdated Browser
Цей сайт призначений для комп'ютерів, але
ви можете вільно користуватися ним.
67.15%
людей використовує
цей браузер
Google Chrome
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux
9.6%
людей використовує
цей браузер
Mozilla Firefox
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux
4.5%
людей використовує
цей браузер
Microsoft Edge
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
3.15%
людей використовує
цей браузер
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux